Специалисты выяснили, как повысить эффективность тренировок

Многие люди уверены, что лучший способ укрепить здоровье — это интенсивные тренировки.

Многие люди уверены, что лучший способ укрепить здоровье — это интенсивные тренировки. Однако результаты исследований показывают, что умеренные физические нагрузки полезнее для организма.

Олег Пименов

Специалисты из Лусофонского университета гуманитарных наук и технологий и Политехнического института Лейрии в Португалии выяснили, что важную роль в формировании привычки заниматься спортом играет фактор удовольствия от выполнения упражнений. Также они установили, что чрезмерная интенсивность становилась причиной отказа людей от тренировок.

В 2015 году эксперты из Университета Виктории в Канаде проанализировали данные 24 исследований и установили связь между хорошим настроением во время выполнения умеренно интенсивных упражнений с желанием их продолжать.

К аналогичному выводу пришли ученые из Технологического института Карлсруэ в Германии. Они выяснили, что положительные эмоции повышают физическую активность и уверенность у людей.

В связи с этим для повышения эффективности занятия спортом рекомендуется выбирать умеренную интенсивность выполнения упражнений, чтобы получить удовольствие и сформировать полезную привычку, сообщает Big Think.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Источник

Предложить новость