Пожилым людям посоветовали больше заниматься в тренажерном зале

Бразильские ученые пришли к выводу, что упражнения с отягощениями способствуют повышению качества сна и укреплению мышц.

Кристина Почевалова

Исследователи проанализировали состояние здоровья 14 человек, средний возраст которых составил около 75 лет. Всем добровольцам ранее диагностировали саркопению – заболевание, связанное с потерей силы и мышечной массы.

На протяжении 3 месяцев испытуемые регулярно ходили в тренажерный зал и выполняли упражнения с отягощениями на спину, грудь, руки и ноги. Занятия проводились под присмотром специалистов по физическому воспитанию. Кроме того, участников консультировали диетологи и физиотерапевты.

Оказалось, что после физических нагрузок у пожилых людей улучшилось состояние мышц. Ученые также установили, что у добровольцев нормализовался сон и сократилось число воспалений.

Подробные результаты исследования опубликованы в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health.

По словам специалистов, с возрастом у некоторых людей снижается масса скелетных мышц, что приводит к нарушениям здоровья.

Источник

Предложить новость