Волгоградские медики рассказали о пользе прогулок на свежем воздухе

Сотрудники регионального управления Роспотребнадзора посоветовали в зимние каникулы проводить больше времени на свежем воздухе.

Наталья Иванова

По словам медиков, во время прогулки меньше вырабатывается адреналина, норадреналина и кортизола, так называемых гормонов стресса.

Поскольку ходьба — это физическая активность, то даже небольшая прогулка помогает выработке эндорфинов. Они, в свою очередь, улучшают настроение и самочувствие.

Кроме того, ходьба в любую погоду полезна для здоровья. Она улучшает работу сердца и легких, снижает артериальное давление, сообщила пресс-служба надзорного ведомства по региону.

Люди, которые много гуляют, меньше подвержены ишемической болезни сердца, диабету 2-го типа, инсульту и даже некоторым видам рака, в том числе груди, и толстой кишки.

Также ходьба быстрым шагом помогает контролировать вес, снижает риск развития гипертонии, стимулирует подвижность суставов, укрепляет мышцы и работает как профилактика остеопороза.

Еще прогулки на свежем воздухе способствуют увеличению уровня хорошего» холестерина и укреплению иммунитета. Зимой воздух более чистый, в нем отсутствуют сезонные аллергены, что особенно важно для людей с аллергией на пыльцу.

Благодаря прогулкам на свежем воздухе зимой иммунная система адаптируется к холоду, что повышает ее способность бороться с инфекциями.

Источник

Предложить новость